Emagreci 19 kg

Isso mesmo pessoas, estou de regime...
Em 5 meses eliminei da minha vida 19 kg, claro que acompanhada e endocrinologista, nutricionista, psiquiatra, psicologo (muita terapia), dentista, e exercícios...
Acreditem... guardar rancor, tristezas, desaforos, traumas... engorda.
Na verdade eu entrei numas de reforma geral...
Então segue algumas fotos do que eu como...
Muita salada... Até lasanha de legumes...
Use a imaginação, misturar folhas com tomate uvas e morangos, manga, e um ovo de vez em quando...
Um filé as vezes claro que acompanhado de muita salada...
Evitem frituras, troquem o pão normal por pão integral, e o leite normal por leite semi desnatado...
coma a cada 3 horas porções pequenas, só no almoço que você pode exagerar na salada... e a noite na ultima refeição salada de frutas, um potinho de iogurte grego e uma colher cheia de aveia...
Vai por mim...
Alimenta de verdade, e os quilos a mais vão embora... E que não voltem mais...
Horários recomendados:
até 7:30 café da manhã
as 10:00 uma fruta (de preferencia banana, evita de perder massa muscular)
até umas 15:30 outra fruta nectarina ou abacaxi ou maça (pra quem gosta)
até as 19:30 salada de frutas com iogurte grego ou qualquer outro que vc gostar e aveia...
Não esqueça de beber muita agua...
Mais uma coisa... Cuidado com o sal quanto menos melhor, pra temperar use um bom azeite de oliva e limão...
Se seguir a dieta certinho, as vezes dá pra comer uma fatia de pizza... de vez em quando... mas desde que comecei a dieta eu não comi pizza...

SALADA DE FOLHAS (pelo menos 3 tipos) CEBOLA, TOMATE CEREJA

MORANGOS DE SOBREMESA

SALADA DE FOLHAS, TOMATE, CENOURA RALADA BETERRABA E OVO COZIDO

SALADA DE ALFACE COM TOMATES, PURE DE BATATA SALSA, UM PEDAÇO DE FRANGO ENSOPADO FEITO COM TOMATE CEBOLA E AZEITONA.

JAPA TAMBÉM É ALTAMENTE RECOMENDADO, PALMITO, SALMÃO ASSADO, SUSHI COM SALMÃO, SASHIMI DE DOURADO E TILAPIA E UM SUSHI DOCINHO... NÃO ESQUEÇA DO GENGIBRE E RAIZ FORTE,

SALADA VERDE COM FILE DE CORAÇÃO DE ALCATRA GRELHADO COM SUCO GREGO SEM AÇUCAR NATURAL.

SALADA DE FOLHAS, TOMATES, UVAS, ABACAXIS E MORANGOS... COM MUITA AGUA

BATATONESE, SALADA DE ALFACE AMERICANA E CENOURA... COM FILE GRELHADO

LASANHA DE BROCOLIS, COM A MASSA FEITA EM CASA (receita da massa é da minha bisavó) QUEIJO MINAS NO REChEIO JUNTO COM O BROCOLIS E MUSSARELA SÓ POR CIMA PRA NÃO QUEINAR A MASSA... UMA MARAVILHA

SALADA VERDE COM AZEITONAS, CHAMPINHONS E TOMATE

SALADA DE FOLHAS E TOMATE COM MORANGOS E BATATA SALSA GRATINADA COM AZEITE DE OLIVA E NO FINAL CHEIRO VERDE.

MUITA FRUTA ENTRE AS REFEIÇÕES

SALADA VERDE COM MORANGOS, FILÉ E PÃO DE QUEIJO...

Pandora... mais magra...